Lide Repa Eskolè Cheap pou Travay ak Kay

by Erin Huffstetler

Ann fè fas a li: nou tout konnen fè manje midi se pi bon mache (ak an sante) pase achte manje midi, men nou okipe, epi nou pa vle manje manje raz. Se konsa, kote ki kite nou? Li kite nou ak plis opsyon ke ou ta ka panse. Tout moun sa yo lide manje midi bon mache vini ansanm nan mwens pase 20 minit, epi fè ase manje yo kouvri manje midi pou yon semèn. Jwi yo nan kay la, oswa pake yo epi pran yo nan travay.

01 - Ramen nouy bòl

Epi pa gen, nou pa refere li a sa yo tas enstantane nan ramèn ki te resevwa ou nan kolèj. Nou ap pale kalite a ou ta jwenn nan yon boutik reyèlman bon boutik-nouy ak bouyon antèt ak legim kolore ak yon pwoteyin oswa de. Nan lòt mo, kalite a nan ramèn ki pral ba ou ko-travayè grav manje midi jalouzi.

Jis sote soti 10-15 minit nan dimanch, epi ou ka fè benyen ase ramen yo pran ou nan semèn nan. Mete sa yo ansanm pa ta ka pi fasil (an reyalite, ou pa menm bezwen yon resèt). Jis jwenn yon gwo po nan nouy ramenn ale sou recho a. Lè sa a, kwit manje pwoteyin ou ak legim pandan w ap tann. Eseye poul, vyann kochon, kribich oswa ze mou-bouyi pou pwoteyin ou. Eseye kawòt, chou, dyondyon ak epina pou legim ou yo. Yon fwa tout bagay fè, divize nouy ant yon pakèt bòl oswa resipyan lidded. Lè sa a, kouch nan legim ou ak pwoteyin; epi kouvri ak style ou pi renmen nan bouyon-shio, miso, shoyu oswa tonkotsu.

Savings Tip: Trete vyann kòm yon kondiman nan bòl noodle ou, ak youn oubyen de pòsyon nan vyann ka detire atravè tout semèn nan.

Plis fason pou konsève pou vyann

02 - Salad nan yon bokal

Koupe moute yon pakèt moun sou legim fre-leti, piman, mayi, tomat, konkonm, bwokoli. Lè sa a, sèvi ak yo yo rasanble yon valè yon semèn nan salad bokal. Sèvi ak konbinezon an menm chak jou, oswa varye bagay sa yo kenbe manje midi ou enteresan pandan tout semèn nan. Add fwomaj, nwa, ze difisil-bouyi, pwa ak vyann fè salad ou plis ranpli. Sa a se yon bon fason yo itilize tout rès manje sa yo nan frijidè ou a, se konsa jwenn kreyatif ak sa ou genyen nan men yo.

Pou kenbe salad ou a soti nan mouye, mete sòs salad ou abiye nan fon an nan bokal la. Lè sa a, kouch nan legim yo difisil, legim mou, pwoteyin ak zèb sòs salad ou. Pote croutons, bato mayi ak tope lòt nan yon veso ki apa a, pou yo pa pèdi crunch yo.

Savings Tip: Kenbe pwi pwodui ou yo lè ou itilize legim ki nan sezon .

03 - Salad pasta

Sa a se yon lòt plat ke ou ka preparasyon nan kòmansman an nan semèn nan, pou manje midi fasil gen tan pwan-ak-ale. Eksperyans ak yon varyasyon nan mayonèz ki baze sou pasta sòs salad- BLT, Jalapeno Popper, Meksiken lari mayi, oswa pran yon apwòch pi lejè ak pesto, tako oswa Azyatik pasta sòs salad. Depi sa yo itilize remèd fèy, sòs oswa yon ti kantite lwil oliv, nan plas mayo a, yo ap pi ba nan grès, men yo toujou menm jan satisfè.

Divize sòs salad pasta ou nan pòsyon manje midi, kidonk li pare pou manje lè w ye.

Savings Tip: Sèvi ak legim ki nan frizè nan sòs salad pasta ou. Yo anjeneral pi bon mache pase legim fre; epi si ou gen rès manje, yo ka ale dwa tounen nan frizè a. Pa gen fatra!

04 - Bagel sandwich

Fatige nan manje menm sandwich yo fin vye granmoun jou nan ak jou deyò? Souke komès yo nan komès nan pen regilye sandwich ou pou yon sache nan bajèl. Jis slather sou kondiman pi renmen ou; ajoute kèk vyann; Lè sa a, pil gwo sandwich ou ak legim fre ak remèd fèy. Bagay ki tankou tete poul ak bekonn ka kwit devan yo nan tan koupe sou tan preparasyon ou.

Pito yon opsyon vejetaryen? Lè sa a, eseye sòs salad ze, oswa yon gaye sandwich, tankou pimento fwomaj. Yon bagel pa pral jwenn mogwa, tankou pen tranche, kidonk li se yon bon chwa, si w ap sèvi ak engredyan dlo, oswa si ou pito fè sandwich ou devan yo nan tan.

Savings Tip: Achte bagèl ou a nan yon magazen priz boulanjri , epi ou pral peye mwatye kòm anpil. Makèt ou a pwobableman tou gen yon etajè kote yo vann pen an lajounen nan yon rabè sibstansyèl.

05 - Poul oswa ton Salad

Fwe moute yon gwo bòl nan poul oswa ton sòs salad. Lè sa a, divwi l 'kanpe ant plizyè 4 oz. jele krich. Add crackers, epi ou gen kou a pafè prensipal yo bati manje midi ou alantou. Jis ajoute yon kote koup, tankou fwi oswa bato, epi ou tout ansanm.

Ide: Si ou gen plan pou ou pran sa a nan bwat manje midi ou a, asire w ke ou gen ladan yon kouto, kidonk ou pral gen yon fason yo gaye sòs salad la sou ti biskwit ou.

Savings Tip: Achte yon poul antye ak boukannen li. Sèvi ak vyann lan fè sòs salad poul. Fè bouyon nan zo yo.

06 - Pita pitza

Kenbe pita pen, sòs tomat, fwomaj mozzarella ak toppings pitza pi renmen ou sou men, epi ou ka gen pitza pou manje midi nenpòt lè yon bzwen frape. Yon sèl sa a pa t 'kapab pi fasil. Jis gaye kèk sòs tomat sou yon pita; voye sou kèk fwomaj; ajoute toppings pi renmen ou; ak pòp tout bagay la nan mikwo ond lan oswa fou pou lontan ase pou fwomaj la fonn. Nou ap pale 30 segonn nan yon minit nan tèt yo mikwo ond. Sa a yon anpil pi bonè pase ou ta dwe manje, si ou te bay lòd yon pitza, ak pa gen okenn tip yo mande yo.

Vle pran sa a nan bwat manje midi ou a? Jis pake engredyan yo endividyèl, ak rasanble pitza ou lè w ap pare yo manje l '. Sa a pral kenbe kwout la soti nan ap resevwa mouye, epi fè li pi fasil yo transpòte.

Savings Tip: Pita pen jele trè byen. Tuck yon sak nan frizè a prezève fraîcheur li yo. Li pa bezwen deglase anvan ou fè pitza ou.

07 - Burrito bòl

Prepare yon pakèt domestik engredyan-diri, pwa, poul, legim koupe. Apresa, divize yo ant plizyè resipyan ti pou kreye bòl tòtèl endividyèl yo. Fini chak yon sèl ak salsa, fwomaj, tounen krèm, ranch abiye, Cilantro oswa kèlkeswa sa lòt bagay ou ta renmen.

Fresh zaboka ak guacamole mawon byen vit, kidonk pa ajoute yo jiskaske w ap pare yo manje. Gade pou kontenè sèl-sèvi nan guacamole nan seksyon an pwodwi. Yo ap pafè pou rete soude nan lunchboxes.

Savings Tip: Sèvi ak pwa sèk, olye pou yo pwa nan bwat. Yo ap anpil pi bon mache, ak fasil yo kwit manje. Isit la yo rekòmande fwa kwit manje pwa .

08 - Chinwa Salad

Kwit moute yon dezòd nan Chinwa, swiv enstriksyon yo sou bwat la. Lè sa a, lanse l 'ak legim koupe, pwa, nwa, fwomaj, epis santi bon, remèd fèy ak abiye yo kreye yon sòs salad kolore ak nourisan ki pral gaz apremidi ou. Kòmanse ak yon resèt, oswa fè pwòp ou a menm jan ou ale. Osi lontan ke ou bwa engredyan ke ou renmen, ou reyèlman pa ka ale mal ak yon sèl sa a.

Savings Tip: Achte Chinoa ou soti nan posode yo esansyèl. Li anjeneral anpil pi bon fason sa.

09 - gode yogout mezon

Store-te achte tas yogout yo gen tandans yo dwe plen nan sik, epi yo pa trè ranpli. Se konsa, achte yon basen gwo yogout plenn, epi sèvi ak ekonomi yo achte fwi fre ak lòt melanj-ins ke ou ka itilize yo kreye pwòp ou yogout tas.

Gen kèk melanj-ins yo konsidere: siwo myèl, farin avwàn, nwa, fwi sèk, granola, konfiti, bato chokola nwa.

Savings Tip: Moun sa yo ki gwo 32-oz. kontenè yogout yo anjeneral pi bon kontra a, epi li vrèman fasil divize yo nan pi piti pòsyon.

10 - resèt kwit manje Slow

Pa gen okenn règ ki di ou ka sèlman sèvi ak cuisinier dousman ou a fè dine. Se konsa, chwazi soti yon resèt ki sanble bon, epi fè li manje midi ou pou semèn nan. Crockpot menm vann yon sèl-sèvi kokenn manje midi ki fèt kenbe manje ou cho, jiskaske ansanm ak tout moun. Jis chofe manje ou nan maten an epi jwi yon manje midi cho nenpòt kote.

Savings Tip: Gade pou resèt ki bezwen kèk engredyan, kidonk, ou pral gen mwens achte. Tout moun sa yo resèt kochon ralanti rele pou jis twa engredyan.