Sèvi yon manje midi nitrisyonèl ak bon plat pou osi piti ke 15 santim pa sèvi
Anvan fè makèt, li itil yo tcheke deyò gadmanje a ak wè ki staples ou bezwen achte. Achte staples yo nan esansyèl, espesyalman sa yo ke ou konnen ke ou itilize pi souvan, se yon ekonomizeur pri. Pa kenbe atik debaz yo ki nan gadmanje a ak frizè a, toujou gen yon bagay ke ou ka fè nan yon repa e li pral toujou koute mwens pase livrezon pitza.
Lè li rive planifikasyon manje, fè makèt, ak Lè sa a, prepare manje yo, yon lòt bon ekonomizeur tan se kwit manje ase pou ke ou ka mete pakèt manje-gwosè nan li nan frizè a. Sa a ede goumen kont tantasyon an nan manje soti nan jou okipe (oswa parese).
Ide: Yon bon fason pou kenbe manje midi abòdab ak an sante se pa ranplase legim pou vyann.
Resous pou manje ki pa chè ak nitrisyonèl
Youn nan jwa yo nan entènèt la se ke yo te kapab jwenn enfòmasyon sou prèske tout bagay. Sa a gen ladan meni pou manje ki pa chè. Yon sit entènèt ki se yon resous bèl bagay pou resèt ki chè ni nitrisyonèl se "Ki sa ki nan kwit manje - USDA Melanje Bowl," ki gen nòt nan resèt ki te devlope pa kote tankou Sèvis Eta Montana Ekstansyon Inivèsite.
Se pa sèlman ou ka jwenn resèt, men sou sit wèb la tou bay pri a pou chak pòsyon nan chak resèt kòm byen ke enfòmasyon sou nitrisyon. Resèt yo kapab tou rated, revize ak kòmante sou pa vizitè yo, ajoute nan yon "liv" opsyon, oswa enprime.
Genyen tou yon zouti ki pèmèt ou bati lis makèt ou ki baze sou resèt yo ke ou deside ou vle prepare.
Sit la se yon Virtual vityèl pou nenpòt moun kap chèche fason yo koupe sou pri a nan manje, men ki moun ki ka bezwen lide sou ki sa yo prepare.
Jwenn pi renmen
Anba a se yon kèk nan resèt pi renmen mwen ke mwen renmen pou itilize pou fè moute meni yo manje midi.
Tout resèt koute apeprè 50 santim pou chak pòsyon.
Italyen Bean pate
Sèvi gwosè: Yon patty
Sede: Uit pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 1.47
Pa pou sèvi: 18 santim
Engredyan:
2 tas pwa (kwit)
1 ze (bat)
1/2 ti kiyè poud lay
1/2 ti kiyè poud zonyon
2 ti kiyè luil Italyen séchage
1 tas pen ti kal pen (sèk, oswa krout ti kal pen)
1/8 tas cornmeal (oswa tout farin frans)
2 gwo kiyè lwil oliv legim
Esplikasyon
1. Nan yon bòl gwo, pwa Mach. Add ze ak epis santi bon ak brase nan melanje respire.
2. Brase nan ti kal pen pen. Si melanj sanble twò mouye ajoute, plis pen, 1 gwo kiyè nan yon moman, jiskaske melanj sanble ak pen vyann.
3. Fòm nan ti sosis oswa pate. Woule nan cornmeal oswa farin frans.
4. Fry dousman nan lwil oliv legim sou chalè medyòm jiskaske kroustiyan ak lò mawon.
Mikwo ond Potato mayi Chowder
Sèvi gwosè: 1/4 nan resèt
Sede: Kat pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 2.29
Pa pou sèvi: 57 santim
1/4 tas magarin (oswa bè)
1/4 farin frans (tout rezon)
1/4 sèl kiyè sèl
1/8 ti kiyè pwav
2 tas lèt
2 pòmdetè (kale ak rache)
1 ka mayi (16 ons, vide)
Esplikasyon
1. Fonn magarin nan yon bòl vè nan mikwo ond sou segondè pou 30 a 50 segonn.
2. Brase nan farin, sèl ak pwav jiskaske lis.
3. Melanje lèt nan yon melanj farin melanje.
4. Kwit sou segondè pou 6 a 8 minit, jouk epè, vibran byen chak minit. Mete akote.
5. Nan yon bòl mikwo ond separe, kwit de pòmdetè nan 1 tas dlo. Lè pòmdetè yo fè, ajoute pòmdetè ak dlo kwit nan sòs blan.
6. Brase nan yon may 16-ons. Kwit 2 a 3 minit oswa jiskaske vapè cho.
Konsidere sa yo Recipes
Isit la yo se plis nan resèt pi renmen mwen ke mwen jwenn sou sit la. Sèvi ak "View Recipe" lyen nan wè ki jan fè li ak tcheke deyò enfòmasyon sou nitrisyon.
Bean Enchiladas
Sèvi gwosè: De enchiladas sis-pous
Sede: Kat pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 2.22
Pa pou sèvi: 55 santim
View Recipe
Spunky pitza legim
Sèvi gwosè: 1/8 nan resèt
Sede: Uit pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 4.76
Pa pou sèvi: 59 santim
View Recipe
Burger goumen
Sèvi gwosè: Yon Burger
Sede: Uit pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 4.29
Pa pou sèvi: 54 santim
View Recipe
Italyen Pasta Salad
Sèvi gwosè: 1/8 nan resèt
Sede: Uit pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 2.84
Pa pou sèvi: 36 santim
View Recipe
Veggie Chow Mine
Sèvi gwosè: 1/6 nan resèt
Sede: Sis pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 2.78
Pa pou sèvi: 46 santim
View Recipe
Quesadilla ak Huevos
Sèvi gwosè: Yon kesadèl
Sede: Kat pòsyon
Pri:
Pou chak resèt: $ 1.31
Pa pou sèvi: 33 santim
View Recipe
Peyizaj 'n Fwi-wich
Sèvi gwosè: Yon sandwich louvri-fè fas
Sede: Yon k ap sèvi
Pri:
Pou chak resèt: 27 santim
Pa pou sèvi: 27 santim
View Recipe