Fè yon savoureuse, an sante, ak pi bon mache vèsyon nan kay la
Nuggets poul endijèn yo se pi an sante ak savou pase nugets poul jele oswa vit-manje, epi yo ap yon CINCH fè, tou. Pou egzanp, yon sèl ons nan kwokèt poul ki sòti nan yon repa popilè manje vit gen 84 kalori, 57 gram grès, ak 11 gram idrat kabòn. Si ou fè yo nan kay la, ou sèlman manje 49 kalori, 1 gram grès, ak 4 gram idrat kabòn pou chak ons. Si w ap pare yo mete nuggets poul endijèn nan tès la gou, li sou yo aprann ki jan ou ka byen vit fè yo nan ankourajman nan kay ou.
01 - Rasanble engredyan yo
Pou resèt sa a, w ap bezwen:
- 1 lb tete poul
- 1/2 tas pen ti kal pen (panko oswa Italyen)
- 1/8 tas griye fwomaj rape
- 1/4 ti kiyè. lay poud
- 1 ze, bat
- 3 ti kuiyè. fonn bè oswa 3 ti kuiyè. lwil pou kwit manje (chwa ou)
- Sèl
- Pwav
02 - Koupe poul la
Koupe tout grès nan tete poul. Lè sa a, koupe yo moute nan moso nugget-gwosè. Ou ka koupe yo nan gard poul si ou prefere.
03 - Prepare ti kal pen yo
Melanje ti kal pen pen, fwomaj rape, ak lay ansanm nan yon gwo bòl melanje. Ajoute nenpòt lòt epis santi bon oswa aparèy ke ou ta renmen tankou tim, poud zonyon, paprika, oswa poud tchili.
Mete ze a ak bè (oswa lwil oliv pou kwit manje) nan yon bòl melanje separe.
04 - Pen Nuggets yo
Apre sa, alalejè sezon poul la ak sèl ak pwav. Lè sa a, tranpe yon pepit nan bòl la ak ze ou ak bè (oswa lwil oliv) melanj ak pèmèt depase nan kouri. Apre sa, tranpe nugget la nan pen ou, ak rad li konplètman. Mete premye tèt ou sou yon fèy bonbon (si boulanjri) oswa yon plak (si fri), epi repete ak nuggets ki rete yo.
05 - Kwit oswa Fry Nuggets ou
Pou kwit Nuggets: kwit nan 425 degre Fahrenheit pou 20 a 25 minit, oswa jiskaske nuggets yo se lò mawon. Flip nuggets yo yon fwa mwatye nan pwosesis la
Pou Nuggets Fried: Vide yon pous nan lwil pou kwit manje nan yon chodyè, ak chalè a 350 a 375 degre Farennayt. Mete nuggets yo nan chodyè a ak kwit yo jiskaske yo se lò mawon sou yon bò. Baskile yo sou, ak kwit lòt bò a. Mete nuggets yo fini sou yon papye sèvyèt-aliyen plak tranpe moute nenpòt ki grès.
Sèvi nuggets yo ak sòs pi renmen ou a tranpe , epi gade yo disparèt.
Plis Lajan-ekonomize Konsèy
Ekonomize tan (ak sove pou yon jou lapli) pa double oswa triple sa a resèt pou ke ou gen anpil nuggets siplemantè nan bwa nan frizè a pou manje nan lavni. Si ou kwit manje nuggets ou anvan ou friz yo, yo pral menm jan pratik kòm magazen ki te achte-nuggets. Lè w ap pare yo manje kwokèt yo, jis pòp yo nan dife pou chofe fou a oswa mikwo ond yo chofe yo.
Ou ka tou ekonomize lajan dwa koupe baton an pa fè pen pwòp ou olye pou yo itilize magazen ki te achte. Eseye sèk kèk pen soti nan dife pou chofe fou a ak enpilsyon l 'nan yon processeur manje jiskaske ou rive nan gwosè vle ou ak teksti. Lè sa a, ajoute tou sa remèd fèy oswa epis santi bon ou ta renmen gou yo. Osi lontan ke ou sèk yo soti byen, yo pral etajè-ki estab. Fè yon pakèt, epi kenbe yo nan men pou preparasyon manje fasil.
Epitou, ou pa bezwen sèvi ak pen fre. Stasyon pen se pafè pou fè pen.