Sou yon bidjè ki sere, epi ou bezwen fè chak dola ou depanse nan konte a makèt? Lè sa a, konsantre sou ranpli kabwa ou a ak sa yo bon mache ak nourisan manje ki gen yon lavi etajè ki long. Ou pral depanse mwens nan kesye, epi ou gen konsiderableman mwens gaspiye manje frape fatra ou a nan fen semèn nan.
01 - pòmdetè
Gillian Vann / Stocksy Etazini
Yon sak 5-lb nan pòmdetè se - san yo pa kesyon - youn nan pi gwo negosyasyon yo nan depatman an pwodui. Pou alantou $ 3.14, ou pral jwenn ase pòmdetè fè yon nimewo ridikil nan manje. Kwit yo; voye yo nan savon; ajoute yo nan kaswòl; fè sòs salad pòmdetè oswa yon pakèt gwo fri fou. Pòmdetè yo ekstrèmman versatile, epi si ou estoke yo byen , yo pral fasil kenbe pou 4-6 mwa.
Men kèk konsèy asire ou jwenn lavi maksimòm depo soti nan pòmdetè ou:
Pwa koute yon anpil mwens pase vyann, epi yo se yon sous ekselan nan pwoteyin, fib, ak mineral. Chaje moute sou pwa nan bwat, oswa sove menm plis pa achte pwa sèk ak kwit manje yo tèt ou. Yon liv nan pwa sèk (ki pral kouri ou sou $ 1) se ase yo fè sis tas pwa kwit. Sa a ekivalan a nan kat bwat pwa!
Pa vle meli melo ak tranpe pwa sèk? Lè sa a, fè plis manje ak lantiy. Yo pa oblije tranpe premye ak kwit manje vit.
Pwa sèk yo pi byen itilize nan yon ane, men yo ka sere plis. Asire ou ke ou ajoute plis tan kwit manje lè w kòmanse ak pwa ki pi gran.
Yon 1/2 tas ki sèvi nan diri depans jis $ .05 epi li se baz la pafè pou yon repa ranpli. Sèvi ak li nan asyèt Azyatik ak fè bòl diri. Voye l 'nan soup, epi ajoute li nan kaswòl. Rice se yon diskontinye enpòtan ki pi mond lan, kidonk ou pa pral gen nenpòt pwoblèm pou jwenn resèt yo mete l 'nan travay nan.
Blan diri gen yon lavi etajè enkwayab. Li pral kenbe pou 4-5 ane nan etajè gadmanje la. Brown diri gen yon lavi pi kout etajè, ki dire 6-8 mwa nan etajè a ak 8-12 mwa nan frijidè a. Depi mawon diri se plis eleman nitritif-dans, konsidere kenbe li nan frizè a, kote li pral kenbe pou tout tan.
04 - Manba
Bè manba se yon lòt sous bon mache ak versatile nan pwoteyin. Itilize li kòm yon gaye pou sandwich ak bagèl; ajoute li nan tranbl; fwe moute desè délisyeu, tankou bonbon manba ak fudge; oswa sèvi ak li fè asyèt bon plat Azyatik, tankou Thai pistach Thai.
Bè pistach ki pa endike se yon bon ane ki sot pase pi bon an nan dat enprime sou bokal la, kidonk li la vo ranmase lè ou jwenn li sou vant. Yon fwa ou louvri bokal la, ou gen twa mwa yo sèvi ak li. Yon eksepsyon nan règ sa a: natirèl manba. Li nan bon 2-3 mwa pase enprime pi bon-achte dat la lè yo estoke nan etajè gadmanje la. Li detire 3-6 mwa lè yo estoke nan frijidè a.
05 - Ponm
Pifò fwi gen yon kontni dlo segondè, se konsa yo ap notwa pou ale move byen vit. Si ou se fatige nan jwenn eksperyans syans nan frijidè ou ak bòl fwi, fè pòm ou ale-a fwi. Anba kondisyon yo depo dwa , yo pral kenbe pou jiska senk mwa. Sa vle di ou ka san danje estoke lè ou jwenn yon kontra sou varyete pi renmen ou. Ak lè pòm ou yo kòmanse ale mou, tout pa pèdi. Yo ka toujou itilize pou fè pòmdetè oswa bè pòm .
Kawòt ti bebe pa gen yon lavi etajè trè long, men kawòt antye fè. Tuck yon sache nan veso a veggie nan frijidè ou, epi li pral bon pou omwen 4-5 semèn pase dat la pi bon-achte enprime sou sak la. Epi, osi lontan ke yo pa santi mou oswa mens, yo ap toujou parfe amann yo manje. Jwi kawòt kòm yon ti goute; kwit yo pou yon plat bò; oswa koupe yo moute, epi ajoute yo soup. Ou ka menm sèvi ak yo fè yon gato kawòt si w ap bzwen yon bagay dous.
Ide: Si kawòt ou toujou gen longè, tèt fèy yo lè ou achte yo, asire ou koupe yo. Yo pral rale imidite nan kawòt yo, ak lakòz yo sèk deyò.
07 - Pasta
Yon bwat nan pasta se yon starter manje gwo nan yon jou okipe. Jis fwe moute yon sòs rapid , oswa vide yon sèl soti nan yon bokal (pa gen okenn jijman isit la), epi ou gen yon ranpli, repa.
Pasta sèk se toujou yon kontra bon, men li pral yon kontra menm pi bon si ou trape li sou vant, achte l 'ak koupon oswa fè tou de. Vize pou peye $ 1 yon bwat oswa mwens. Pasta se yon bon bagay pou 1-2 ane pase dat ki enprime sou bwat la, kidonk, ou gen anpil tan pou itilize li.
08 - farin avwàn
Farin avwàn se yon vòlè, nan jis $ .21 pou chak 1/2 tas k ap sèvi, epi li gen yon lavi etajè egalman enpresyonan. Quick francha avwan (ke yo rekonèt tou kòm yon minit avwan), ka kenbe pou 2-3 ane pase dat pi bon-achte a. Inivèsèl francha avwan ak franchi koupe asye gen yon vi ki pi kout nan 1-2 ane pase dat la pi bon-achte, men sa a toujou anpil tan yo sèvi ak yo.
Jwi yo pou manje maten, men se pa neglije tout itilizasyon lòt yo. Oats se yon adisyon ekselan nan bonbon ak pen, e yo ka menm itilize yo detire vyann bèf tè . Ajoute jiska yon tas pou chak liv vyann bèf fè acha vyann ou yo ale pi lwen.
09 - Farin frans
Farin frans koute $ .70 yon liv (oswa mwens). Voye yon sak nan kabwa ou, epi pa gen fen nan bagay sa yo ke ou ka fè. Dous oswa bon plat - li fè li tout. Lè yo estoke byen, tout farin farin frans lan bon pou 6-8 mwa apre dat la ki enprime sou sak la. Fèy farin ble ak farin espesyalite, tankou farin pwòp tèt ou k ap monte (ki gen engredyan adisyonèl melanje nan) gen yon vi ki pi kout nan 4-6 mwa apre dat la enprime.
Detire lavi etajè a menm pi lwen, jis kenbe farin ou nan frizè a . Pa gen okenn bezwen pote l 'tounen nan tanperati chanm ou anvan ou sèvi ak li.
10 - Jele legim
Jwenn plis legim nan rejim alimantè ou, epi evite gen yo ale move anvan ou kapab sèvi ak yo, pa chaje sou jele legim nan magazen an. Yo anjeneral koute konsiderableman mwens pase pwodui fre, ak depi yo ap jele byento apre ke yo te pran, yo gen tandans pake yon kout pyen eleman nitritif.
Sous: US Biwo Estatistik Travay USDA EatByDate.com