Yon rejim alimantè ki an sante ka ede ou kenbe depans medikal ou yo desann, men ki jan ou jistifye depans lan te ajoute nan manje ki bon pou sante? Eseye konsèy sa yo ki senp epi ou pa pral gen:
01 - Achte Pwodiksyon Redwi
Renmen fè smoothies? Skoup moute bannann rabè, ak friz yo .
02 - Ale jele
Legim jele yo anjeneral fresher ak pi bon mache pase anyen ki ka jwenn nan pwodui yo ak seksyon nan bwat nan magazen an. Cruise desann dej yo manje nan frizè, epi ou pral jwenn sache gwo nan legim nan pri negosye - pafwa tankou ti kòm $ 1 yon sak.
03 - Koupon
Koupon pou manje ki bon pou sante yo deyò. Aprann ki kote pou jwenn koupon pou pwodui fre , vyann , ak òganik , epi pran yon gwo moso soti nan bòdwo makèt ou a.
04 - Shop Lokalman
Mache pwodui lokal ou a oswa mache kiltivatè a kapab yon gwo sous pou promosyon an sante. Pou kontra yo pi byen, boutik souvan epi gade pou pwodwi redwi oswa fen-of-jou espesyal la
05 - Kwit soti nan grafouyen
Pifò manje ka fè pi byen ak pi bon mache nan kay la. Ogmante repètwa pou kwit manje ou, ak elimine yon anpil nan sodyòm, sik, ak préservatifs kachèt nan manje trete.
Fè pwòp bouyon legim ou , kwokèt poul , pitza , ak pen . Gen anpil resèt pou gratis sou entènèt la.
06 - Shop Dola Tree
Dola Tree vann plis manje pase tout tan anvan, ki gen ladan manje nan frijidè ak nan frizè. Li se yon bon kote pou stock moute sou fwi ak legim nan frizè, menm jan tou tout-grenn pen. Mande yon kesye ki jou yo jwenn livrezon pen yo, se konsa ou rive la anvan li vann deyò.
07 - manje sezon
Fwi ak legim yo nan pi bon mache yo ak tastiest yo lè yo ap nan sezon . Planifye meni ou sou sa ki nan sezon mwa sa a, epi evite pwodwi depatman.
08 - grandi pwòp ou yo
Koupe pri pwodui ou menm pi lwen pa ap grandi pwòp sante ou an sante. Kòmanse yon trase nan lakou ou, oswa yon jaden veso sou patyo ou, epi jwi fwi ak legim homegrown tout sezon lontan. Menm jan ak remèd fèy fre? Grandi favorites ou yo nan po ti pa fenèt la kwizin, epi pran yon rapid chak fwa ou bezwen li.
09 - Vizite U-Pick Farms
Chwazi fwi pwòp ou yo ak legim nan yon jaden yon u-chwazi, epi peye mwens pou chak liv. Jwe kiltivatè pou yon jou ap tou fè ou yon pwomnad plezi, yon ti jan nan fè egzèsis ak fresher pwodwi pase sa ou ka jwenn nan magazen an makèt. Vizite pickyourown.org pou jwenn fèm toupre ou. Lè sa a, moute kèk zanmi oswa manm fanmi pou yon vwayaj nan jaden an.
Lè ou gen bounty ou nan friz lakay ou oswa ou ka tou sa ou pa ka manje anvan li gate. Ou ka manje manje konsève a pandan tout ane a.
10 - ranplase ze
Diminye konsomasyon kolestewòl ou pa ranplase ze yo nan machandiz kwit ak yon gwo kiyè farin soya. Ou ka ranmase yon sak pou ti jan $ 2-3, epi li pral dire ou pou byen yon tan long.
11 - Ranplasan lwil oliv
Koupe gram yo grès nan gato ou, ponmkèt ak lòt bagay kwit pa ranplase lwil la nan resèt ak yon kantite egal ki pa gen sik-te ajoute pòm. Li pa pral chanje gou a nan resèt ou, men li pral chanje sante a nan li.
Plis ranplasan yo eseye:
Si w ap anvi jwenn ranplasman plis engredyan malsen ou ka konsidere oblije chanje bè , mantèg , ak là kochon .
12 - Sote Sèl la
Sodyòm kach nan anpil nan manje, epi li jis pa yon bagay ki kò ou bezwen yon anpil nan. Limite konsomasyon ou pa achte vèsyon pa-sèl-te ajoute oswa ba-sodyòm nan manje nan bwat. Sa a chanje pa pral koute ou yon santim, kidonk li la pwobableman switch la pi senp nan tout. Ou kapab tou ranplase kib vyolans oswa fè pwòp ou a ba-sodyòm bouyon .